مع مجموعة من الميزات التي تركز على الصحة واللياقة البدنية مثل ECG و Fall Detection ، فإن Apple Watch هي الحاكمة كأفضل جهاز يمكن ارتداؤه. لكوني مهووس باللياقة البدنية ، فإنني أستخدم تطبيق Workout بانتظام على Apple Watch لتتبع التدريبات الداخلية أو الخارجية.

العمل بجد للعودة إلى الشكل أو تريد أن تصبح أيقونة اللياقة بالنسبة للكثيرين؟ هذا التطبيق الغني بالميزات يمكن أن يكون عونا كبيرا لك. بدءًا من حساب السعرات الحرارية المحروقة بدقة وتتبع تقدمك مثل المدرب الذكي ، يضمن لك التطبيق أن تظل على الطريق الصحيح لتحقيق هدفك. إليك دليلك الكامل للحصول على أقصى استفادة من تطبيق Workout!

كيفية استخدام تطبيق Workout على Apple Watch

كيف تبدأ تجريب أبل ووتش

يتميز تطبيق Workout بالعديد من أنواع التمرينات مثل المشي والجري وركوب الدراجات والإهليلجية والتجديف وسائر السلالم و HIIT والسباحة والكراسي المتحركة واليوغا والمشي لمسافات طويلة.

لا تجد نوع تجريب مطابقة؟ ليس هناك أى مشكلة! يتيح لك التطبيق إضافة تمرين مختلف. شيء واحد تحتاج إلى معرفته أنه إذا اخترت "أخرى" ، فسوف تعرض الساعة الذكية السعرات الحرارية المكافئة لمسيرة سريعة.

الخطوة 1. قم بتشغيل تطبيق Workout على Apple Watch.

الخطوة 2. الآن ، اسحب لأعلى أو لأسفل لمعرفة نوع التمرين.

بمجرد اختيار التمرين ، انقر فوق النقاط الأفقية الثلاثة لتحديد هدفك. بعد ذلك ، قم بتعيين عدد السعرات الحرارية التي تريد حرقها ، وأدخل المسافة والوقت. ثم ، اضغط على زر ابدأ للبدء.

الآن ، سيبدأ العد التنازلي لمدة ثلاث ثوان. لذا ، اشحن نفسك للإنطلاق. إذا كنت تريد تخطي العد التنازلي ، فاضغط على الشاشة.

الأشياء التي يجب أن تعرفها:

• إذا كنت لا تريد تعيين هدف ، فانقر فوق نوع التمرين لبدء تشغيل الأشياء على الفور.
• إذا كنت ترغب في القيام بتمرين مختلف غير متوفر في التطبيق ، فانتقل لأسفل إلى الآخر ثم انقر على النقاط الثلاثة لتخصيص الهدف. بمجرد الانتهاء من ذلك ، يمكنك أن تعطيه اسما مناسبا. عندما تكون الجلسة قيد التشغيل ، اسحب لليمين للضغط على End → ، ثم انقر فوق Name Workout → ، ثم أدخل الاسم واضغط على Save.
• بدء التمرين مع Siri على Apple Watch بسيط للغاية. كل ما عليك القيام به هو مجرد استدعاء المساعد الظاهري وقول شيء مثل ، "بدء التمرين على التوالي" ، ثم اضغط على المدى في الهواء الطلق أو في الأماكن المغلقة في التطبيق للذهاب.
• في المرة التالية التي تقوم فيها بنفس التمرين ، سيستخدمه التطبيق تلقائيًا كإعداد افتراضي.

كيفية تمكين / تعطيل بدء تجريب تذكير

إذا وجدت الساعة أنك تمارس التمارين الرياضية ، فستستقر على معصمك وترسل إخطارًا. بعد ذلك ، يمكنك اختيار نوع التمرين وتغيير وبدء تسجيل التمرين.

إذا لم تكن بحاجة إلى تسجيل الجلسة ، فقم برفض الإشعار. توفر ساعتك الذكية تذكيرات لأنواع معينة من التمارين مثل المشي الداخلي والمشي في الهواء الطلق والجري الداخلي والخارجي والإهليلجي وروفر والسباحة في حمام السباحة والسباحة المائية المفتوحة.

يمكنك إيقاف تشغيل تذكير بدء التمرين إذا لم تكن بحاجة إليه.

الخطوة 1. افتح تطبيق الإعدادات على Apple Watch الخاص بك → انقر على عام.

الخطوة 2. الآن ، اضغط على Workout → قم بإيقاف تشغيل / تشغيل المفتاح بجوار Start Workout Reminder.

لنفترض أنك تقوم بالمشي في الهواء الطلق وترغب فجأة في التبديل إلى الجري في الهواء الطلق. يمكنك إضافة نوع آخر من التمارين دون الحاجة إلى إنهاء الجلسة الحالية.

كيفية تغيير نوع التمرين خلال جلسة على Apple Watch

الخطوة 1. على افتراض أن جلستك الحالية قيد التشغيل ، افتح تطبيق Workout ، ثم اسحب إلى اليمين.

الخطوة 2. الآن ، انقر فوق الزر "+" الجديد ثم اختر التمرين المفضل.

يمكنك أيضًا إيقاف الجلسة مؤقتًا لأخذ قسط من الراحة. إلى جانب ذلك ، هناك أيضًا خيار لإيقاف التدريبات الداخلية أو الخارجية تلقائيًا عندما لا تتحرك.

كيفية وقف تجريب على أبل ووتش

الخطوة 1. افتح تطبيق Workout على ساعتك الذكية.

الخطوة 2. الآن ، اسحب لليمين واضغط على زر إيقاف مؤقت.

لإيقاف التطبيق تلقائيًا عندما تتوقف عن الحركة أثناء التدريبات الجارية الداخلية أو الخارجية. افتح تطبيق Apple Watch على جهاز iPhone الخاص بك → علامة تبويب ساعتي ← اضغط على التمرين ← تشغيل تشغيل التوقف التلقائي.

بمجرد الانتهاء من التمرين ، يمكنك بسهولة إنهاء الجلسة.

كيف تنهي تمرينك على Apple Watch

الخطوة 1. شغّل تطبيق Workout على جهازك الذي يمكن ارتداؤه ، ثم اسحب لليمين.

الخطوة 2. الآن ، اضغط على زر النهاية.

الحصول على تذكير تجريب نهاية لمنع نفسك من المبالغة في ممارسة

تحتفظ الساعة الذكية بعلامة تبويب في جلستك ، وعندما تعتقد أنها كافية لهذا اليوم ، فإنها تضغط بلطف على معصمك كما ترسل إليك إشعارًا. هذا يعني أنك بحاجة إلى التوقف عن العمل الشاق والحصول على قسط من الراحة. ومع ذلك ، يمكنك رفض التنبيه والاستمرار في حرق السعرات الحرارية.

حسب حاجتك ، يمكنك تمكين أو تعطيل تذكير التمرين.

الخطوة 1. افتح تطبيق الإعدادات على Apple Watch → عام.

الخطوة 2. الآن ، اضغط على Workout → قم بإيقاف تشغيل / تشغيل المفتاح بجوار End Workout Reminder.

من السهل الاحتفاظ بعلامة تبويب أثناء التمرين.

كيفية تتبع التمرين على Apple Watch

أثناء التمرين ، ارفع معصمك ، ثم أدر التاج الرقمي لتمييز المقياس الذي تريد سحبه.

أثناء جلسة المشي أو الجري ، سينقر الجهاز القابل للارتداء على معصمك كل كيلومتر أو ميل. الى جانب ذلك ، فإنه يعرض التحديث على الشاشة.

ومع ذلك ، عندما كنت ركوب الدراجات ، الساعات الخاصة بك الصنابير على معصمك كل خمسة كيلومترات / ميل.

كيفية تغيير القياسات لكل تجريب

اعتمادًا على التمرين الذي تختاره ، تعرض watchOS المقاييس ذات الصلة. الى جانب ذلك ، يمكنك التبديل بين واحد ومتري متعددة.

الخطوة 1. افتح تطبيق Apple Watch على جهاز iPhone → علامة تبويب ساعتي ← اضغط على التمرين ← عرض التمرين.

الخطوة 2. الآن ، اختر إما مفردة أو متعددة المقاييس.

• إذا قمت بتحديد متعدد المقاييس ، فسيُسمح لك باختيار ما يصل إلى خمسة مقاييس لكل تمرين.
• إذا اخترت Single Metric ، فستتمكن من استخدام التاج الرقمي للتمرير خلال المقاييس المتاحة.

لقد قمنا بإعداد دليل كامل حول كيفية تخصيص التدريبات على Apple Watch. توجّه إلى هذا المنشور ، إذا كنت تريد ضبطه تمامًا.

كيفية استخدام قفل المياه على أبل ووتش

في الأوقات التي تستمتع فيها بتمرين سباحة أو ترغب في قفل الشاشة لإيقاف الصنابير العرضية ، يمكنك قفل شاشة ساعتك.

الخطوة 1. على افتراض أنك تقوم بتمرين ، افتح تطبيق Workout.

الخطوة 2. الآن ، اسحب لليمين وانقر فوق الزر "قفل".

لإلغاء قفل شاشة Apple Watch ، يلزمك تدوير Digital Crown.

يمكنك مراقبة تاريخ التمرين لتحسين أدائك. للتحقق من كيفية حصولك على روتينك ، ستحتاج إلى استخدام تطبيق النشاط على جهاز iPhone الخاص بك.

كيفية التحقق من تجريب التاريخ

الخطوة 1. قم بتشغيل تطبيق النشاط على جهاز iPhone الخاص بك.

الخطوة 2. الآن ، انقر فوق علامة التبويب التدريبات.

الخطوه 3. بعد ذلك ، اضغط على التاريخ المعني لتحليل البيانات.

السبب في أن تطبيق Workout يقوم بمشاركة البيانات مع تطبيق Activity هو أنه سيسهل عليك تتبع هدف نشاطك. إلى جانب ذلك ، سيتم تخزين جميع بياناتك في تطبيق الصحة. بناءً على حاجتك ، يمكنك السماح لتطبيقات الجهات الخارجية باستخدامها.

كيفية حفظ عمر البطارية ووتش أبل أثناء التدريبات

إذا كنت مهووسًا باللياقة البدنية واستخدم تطبيق Workout لتتبع التدريبات الخاصة بك ، فمن المحتمل أن تستنفد Apple Watch الكثير من البطارية. ومع ذلك ، هناك طريقة لتقليل استهلاك الطاقة.

عندما يكون وضع توفير الطاقة في وضع التشغيل ، تقوم ساعتك بإيقاف تشغيل أداة استشعار معدل ضربات القلب لتمديد البطارية. لكن الجهاز القابل للارتداء يستمر في حساب السرعة والمسافة والسعرات الحرارية للنشاط والوقت المنقضي.

على Apple Watch الخاص بك

الخطوة 1. اذهب إلى الإعدادات → اضغط على عام.

الخطوة 2. اضغط على التمرين ← مرر لأسفل وقم بتشغيل المفتاح بجوار وضع توفير الطاقة.

او اخرى،

من اي فون الخاص بك

الخطوة 1. افتح تطبيق Watch على علامة تبويب iPhone My Watch المقترنة الخاصة بك → انقر على Workout.

الخطوة 2. الآن ، ثم قم بتشغيل التبديل بجانب وضع توفير الطاقة.

هذا الى حد كبير ذلك! نأمل أن يكون هذا الدليل يساعدك على الحفاظ على لياقتك وغرامة :)

تغليف…

الآن بعد أن عرفت ما يكفي من الحيل لتحقيق أقصى استفادة من هذا التطبيق سهل الاستخدام ، زاد أداءك لتحقيق هدفك. إذا كنت تعتقد أنك تحتاج إلى أدوات أكثر فاعلية ، فاستفد من أفضل متعقبات السعرات الحرارية أو التطبيقات الصحية لنظام التشغيل iOS.

ألقِ نظرة على المشاركات التالية أيضًا:

• أفضل تطبيقات تتبع النوم لـ Apple Watch
• أفضل تطبيقات إنذار لساعة أبل

إلى أي مدى تقدر Apple Watch كجهاز للياقة البدنية؟ شارك بتعليقاتك في الأسفل وحطم زر المتابعة على Facebook و Twitter و Telegram لتظل على اطلاع دائم. علاوة على ذلك ، قم بتنزيل تطبيقنا لتتبع كل الأشياء على Apple.