فقط الجسم السليم والملائم يمكنه أن يعيش الحياة على أكمل وجه. لذلك ، يجب علينا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتتبع اللياقة البدنية لدينا. ولكن بعد ذلك مرة أخرى ، يُقال أسهل من الفعل. هذا هو السبب في أنه من الأفضل دائمًا أن يكون لدينا مدرب يظل متحمسًا ويبقى على المسار الصحيح لتحقيق الهدف.
عند التحدث عن مدرب شخصي ، يمكن أن تلعب أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لنظام التشغيل iOS دورًا محوريًا في تقديم التوجيه والإلهام المطلوبين للتفوق. السبب في أنني أجدها فعالة جدًا هو أنها قابلة للتخصيص بالكامل وتوفر تجربة أكثر تخصيصًا.
لذلك ، لا يهم ما إذا كنت تريد أن تفقد أطنان من الجنيهات ، أو تبني العضلات أو تصبح أكثر نشاطًا ، يمكن أن تكون هذه التطبيقات مفيدة للغاية. أوه ، يمكنهم أيضًا مساعدتك في تتبع السعرات الحرارية ومعرفة أسرار نمط حياة صحي حقًا. دعونا استكشاف تقرير اخبارى!
أفضل 10 تطبيقات للياقة في 2019 لأجهزة iPhone و iPad
# 1. WW (مراقبو الوزن)
المفتاح للحفاظ على لياقتك البدنية وصحية هو أن تراقب عن كثب ما تأكله. ومع هذا التطبيق تحت تصرفك ، سوف تكون قادرًا على مراقبة وجبتك تمامًا.
نظرًا لأن التطبيق يحتوي على قاعدة بيانات ضخمة تضم أكثر من 250000 من الأطعمة ، فإن تتبع الأطعمة وتحديد ما يجب تناوله وما الذي يجب تجنبه سيكون مهمة بسيطة للغاية بالنسبة لك. سوف يساعدك في اكتشاف نظام غذائي صحي قد يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والبروتين.
يحتوي التطبيق على متعقب أنشطة ذكي يساعدك في الحفاظ على علامة تبويب على أهداف لياقتك البدنية. والأفضل من ذلك ، يمكنك الانضمام إلى مجتمع ضخم من الأشخاص المحبين للياقة البدنية لتبادل الآراء والحصول على الإلهام اللازم لتحقيق الهدف.
السعر: مجاني
تحميل
# 2. MyFitnessPal
بالنسبة لي ، "MyFitnessPal" هو تطبيق تعقب السعرات الحرارية والنظام الغذائي الأكثر كفاءة لنظام iOS. تسليط الضوء على هذا التطبيق هو قاعدة بيانات لأكثر من 6 ملايين الأطعمة. لذلك ، يجب أن تكون مراقبة دقيقة لما تتناوله بسيطة بالنسبة لك.
مسح الباركود بسهولة لتسجيل الأطعمة واستيراد المعلومات الغذائية للعناصر التي ستطبخها بسرعة. يتيح لك التطبيق أيضًا تسجيل عناصر القائمة من المطاعم ومعرفة الخيارات الصحية لتجنب الوجبات السريعة وتصبح أقوى وأكثر مرونة.
للحصول على تجربة أكثر تخصيصًا ، يمكنك أيضًا إنشاء قائمة بالوصفات المفضلة لديك. ومع عداد السعرات الحرارية ، سيكون حساب السعرات الحرارية في وجبات الطعام بسيطًا للغاية.
السعر: مجاني
تحميل
# 3. لتخفيف الوزن واللياقة البدنية من قبل Verv
تستعد لتفقد طن من جنيه اضافية؟ إعطاء فرصة لهذا التطبيق فقدان الوزن لأنه يمكن أن تساعدك في فقدان كل الوزن غير الضروري وتصبح أكثر مجهودا من أي وقت مضى.
لبدء تشغيل الأشياء ، قم بتخصيص خطة تدريب شخصية باستخدام التدريبات القصيرة والفعالة. تأكد من دعم مدرب الفيديو والصوت من أنك تظل متزامنًا مع روتينك.
حقق أقصى استفادة من أحدث مزيج الموسيقى لتظل متحمسًا أثناء التمارين. واستخدم التذكيرات الذكية حتى لا تنسى التدريبات القادمة.
السعر: مجاني
تحميل
# 4. تجريب: رياضة تعقب ومخطط
سواء كنت ترغب في بناء عضلات قوية أو فقدان أطنان من الجنيهات ، يمكن لهذا التطبيق أن يلبي احتياجاتك بطريقة صحيحة. ما أعجبت به هو مكتبة التدريبات الضخمة بأكثر من 3000 صيغة.
لقد حصلت على تمارين ليست فقط للمبتدئين ، والوساطة ولكن أيضًا للأشخاص الذين يريدون إتقان الحيل المتقدمة. حسب هدفك ، ستقوم أيضًا بإضافة التدريبات الخاصة بك.
يمكنك التحقق من الصور وأيضًا مساعدة العديد من مقاطع الفيديو لمعرفة كيفية تحسين أدائك. علاوة على ذلك ، فإنه يوفر إشارات صوتية أيضًا بحيث لا تنس أن تأخذ قسطًا من الراحة بين المجموعات.
السعر: مجاني
تحميل
# 5. BetterMe
لقد قمت دائمًا بتصنيف "BetterMe" بدرجة عالية كتطبيق لتخفيف الوزن. يوفر لك الحرية المطلوبة لتعديل خطط وجبة وتمرن. ومع النصائح المفيدة حول النظام الغذائي المناسب ، فإنها تبقيك متزامنا مع خطتك.
تحقق من الأدلة لمعرفة كيفية تنفيذ كل تمرين على أكمل وجه. يمكن أن تلعب البرامج التعليمية التي تحتوي على تعليمات سهلة دورًا بسيطًا في تحسين أدائك العام وأيضًا اكتشاف المناطق الضعيفة التي تحتاج إلى مزيد من الاهتمام.
تقدم BetterMe نسخة تجريبية مجانية مدتها 3 أيام. بعد ذلك ، سيتعين عليك الاختيار من بين إحدى الخطط المتعددة (9.99 دولارات).
السعر: مجاني / 9.99 دولار
تحميل
# 6. تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا
هل ترغب في تحدي نفسك لتحقيق اللياقة المطلوبة في شهر واحد؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، يمكن أن يثبت هذا التطبيق أنه مبدل للألعاب. ما استدعى انتباهي هو خطط التدريب واللياقة البدنية المنظمة بشكل جيد والتي ستوجهك لتحقيق هدفك.
بالإضافة إلى ذلك ، يوفر التطبيق التدريبات مع دروس الفيديو عالية الدقة بحيث يمكنك بسهولة فهم كيفية إتقان كل تجريب. ميزة أخرى ملحوظة هي أنها تعمل بسلاسة مع Apple Health. لذلك ، يمكنك بسهولة تصدير التدريبات إلى تطبيق Health stock وستتمكن من استيراد بيانات قياسات الجسم في 30 Fitness Fitness Challenge.
السعر: مجاني
تحميل
# 7. Sworkit
بصفتي مهووس باللياقة البدنية ، وجدت بقعة "Sworkit". يوفر التطبيق برنامجًا فعالًا مدته 6 أسابيع لمساعدتك على أن تكون أكثر رشاقة وفاعلية وأقوى. لديها خطط محددة للمبتدئين والمتوسطين وحتى المتقدمين.
يمكنك مشاهدة التدريبات المصحوبة بالفيديو الموجهة للقيام بالتمرين بشكل صحيح. يساعدك التفسير التفصيلي على فهم أهمية كل تمرين ومتابعته تمامًا.
فقط إذا واجهتك مشكلة في عملك أو كنت غير قادر على توفير الكثير من الوقت لممارسة التمرينات الرياضية ، فقم بتمديد مدته 5 دقائق للانضمام إلى الحدث. ما هو أكثر من ذلك ، يتيح لك Sworkit أيضًا إجراء التمرين المخصص لتناسب احتياجاتك بشكل أفضل.
السعر: مجاني
تحميل
# 8. JEFIT تجريب تعقب الصالة الرياضية سجل
إذا كنت ترغب في الحصول على مخطط تجريب من الدرجة الأولى ، فانتقل إلى JEFIT. السبب الذي يجعلني أجد أن تطبيق اللياقة هذا فعال للغاية هو أنه يوفر المرونة المطلوبة.
يضم أكثر من 1300 تمرين للوزن ، إنه يحتوي على واحدة من أكبر قواعد البيانات بناءً على هدفك ، يمكنك إنشاء روتين وتقديم أفضل ما لديك لمتابعته.
شاهد إرشادات تمرين الفيديو عالي الدقة واتبعها لتحسين أدائك. علاوة على ذلك ، يضمن التطبيق قدرتك على متابعة تمرينك بشكل مريح ويوفر أيضًا التغذية المرتدة الأساسية بحيث تظل متحمسًا لك.
السعر: مجاني
تحميل
# 9. اللياقة الكاملة
"اللياقة الكاملة" هي مدرب التمرين المثالي. يضم المئات من التمارين مع الصور ومقاطع الفيديو ، ويمكن أن يرشدك لتقوية العضلات والحصول على الرقم المطلوب.
تم ترتيب جميع التدريبات بشكل مثالي بحيث يمكنك اختيارها بناءً على هدفك. هناك 30 روتينًا تم تصميمها وفقًا لأهداف مختلفة مثل فقدان الوزن والقوة وتعريف ab والمزيد.
لضمان عدم نسيان روتين التمرين المخصص لك ، يتيح لك التطبيق جدولة التدريبات. كما أنه يحتوي على مؤقت ساعة توقيت حتى تتمكن من مراقبة أوقات الراحة الخاصة بك. علاوة على ذلك ، يلعب متعقب السعرات الحرارية (مع أكثر من 90،000 عنصر غذائي) دورًا حيويًا في مساعدتك في مراقبة نظامك الغذائي.
السعر: 3.99 دولار
تحميل
# 10. iCardio تجريب المقتفي
iCardio هو تعقب تجريب ذكي. سواء كنت ترغب في متابعة وزنك أو مراقبة مدى أدائك في صالة الألعاب الرياضية ، يمكن لهذا التطبيق أن يرتقي إلى مستوى الطلب الخاص بك.
راقب العديد من مقاييس الصحة المحورية مثل الوزن وضغط الدم ونبض الراحة والنوم للبقاء بصحة جيدة. عندما تضع 100٪ خلال تمرين صارم ، فإنه يوفر ملاحظات صوتية للتأكد من بقائك على المسار الصحيح كما يحفزك على العمل بجدية أكبر.
علاوة على ذلك ، يمكنك الترقية إلى إصدارات iCardio الموالية (6.99 دولارًا / 12.99 دولارًا) لإلغاء قفل العديد من الميزات المهمة مثل الرسوم البيانية لمعدل ضربات القلب في الوقت الفعلي وخيارات الأهداف الموسعة وتقييم اللياقة البدنية والمزيد.
السعر: مجاني
تحميل
هذا الى حد كبير ذلك!
الرهان الأعلى الخاص بك؟
الآن وقد أصبحت جميع تطبيقات اللياقة البدنية الشائعة على نظام iOS تحت تصرفك ، أنا متأكد من أنك ستتمكن من تحقيق هدفك. تذكر أن الأمر كله يتعلق بالالتزام بالقاعدة ومنح 100٪ كل يوم. لذلك ، لا تفشل أبدًا في بذل قصارى جهدك والبحث أيضًا عن النصائح المفيدة عندما تحتاج إليها لتبقى على المسار الصحيح.
كنت ترغب أيضًا في الاطلاع على تقارير التطبيق هذه:
- أفضل تطبيقات الجري لأجهزة iPhone و iPad
- أفضل تطبيقات التأمل لأجهزة iPhone و iPad
- أفضل تطبيقات اليوغا لأجهزة iPhone و iPad
- أفضل تطبيقات النوم المقتفي لأجهزة iPhone و iPad
بالمناسبة ، ما هو تطبيق اللياقة المفضل لديك ولماذا؟ إرم ملاحظاتك أسفل أدناه. وتأكد من تنزيل تطبيق iOS الخاص بنا والبقاء على اتصال معنا عبر Facebook و Twitter و Telegram لقراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية.
