أفضل تطبيقات iPhone و iPad لتمارين التمدد في عام 2020

سواء كنت رياضيًا محترفًا أو مجرد من عشاق اللياقة البدنية ، فكل شخص لديه هدف لجعل أجسامهم مرنة. لتحقيق هذه الأهداف من المرونة ، قمنا بإدراج بعض من أفضل تطبيقات التمديد لأجهزة iPhone و iPad.

المرونة ليست مجرد هدف للياقة البدنية ، ولكن لها أيضًا العديد من الفوائد البدنية. سيزيد التمدد من قوة العضلات ، وفي نهاية المطاف ، سيؤدي ذلك إلى تقليل الإصابات حيث ستتمكن عضلاتك من تحمل المزيد من الإجهاد البدني. سيحسن وضعك وتوازنك ، وسيتم تعزيز الصحة العقلية ، وهناك العديد من الفوائد الأخرى. ألقِ نظرة سريعة على أفضل تطبيقات iPhone و iPad لتمتد التمارين تحت تصرفك لتحسين مرونتك.

أفضل 10 تمارين تمدد لتطبيقات iOS في عام 2019

# 1. 8fit التدريبات ومخطط وجبة

عندما يتعلق الأمر بـ Health and Fitness Apps for iPhone ، فمن المؤكد أن هذا التطبيق سيعرض في كل فئة من الفئات. 8 Fit Workout هو تطبيق صحي يوفر روتين تمرين ونصائح غذائية وتخطيط الوجبات والوصفات.

تم تخصيص تمارين التمدد على هذا التطبيق واقتراح لك فقط وفقًا للأهداف التي ترغب في تحقيقها. من خلال توجيه الفيديو التفاعلي ، ستعرف الطريقة الدقيقة لعمل امتداد معين ولن تجرح نفسك بطريقة خاطئة.

السعر: مجاني (8 قدم برو - 59.99 دولار)

تحميل

# 2. التدريبات اليومية ومدرب اللياقة البدنية

احتفظ بـ 30 دقيقة من جدولك المحموم للعمل على جسمك اليوم ، وسوف نشكرك غدًا. استخدم تطبيق Daily Workouts و Fitness Trainer لبدء رحلتك الممتدة بنطاق أساسي ، ويمكنك الترقية إلى مزيد من التدريب الاحترافي في مرحلة لاحقة.

تطبيق iOS لـ Stretching هذا مجاني تمامًا للاستخدام ويمكن استخدامه أيضًا في وضع عدم الاتصال إذا كنت لا ترغب في دفق مقاطع الفيديو. إنه خالٍ من الإعلانات ، لذلك لا داعي للقلق بشأن المقاطعة بين التدريبات الخاصة بك. إنه يقدم مجموعة متنوعة من الروتينية الأخرى مثل تمارين بيلاتيس ، kettlebell ، تمارين الكرة وغيرها الكثير.

السعر: مجاني

تحميل

# 3. تجريب المنزل - لا المعدات

على الرغم من أن Home Workouts مصممة خصيصًا للرجال لبناء القيمة المطلقة ، إلا أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من تمارين الإطالة والتمدد. يمكن لكل من الرجال والنساء ممارسة تمارين التمدد مع هذا التطبيق.

حتى التمارين التي ليست ضمن فئة التمدد يمكن إجراؤها لزيادة المرونة حيث يتم تنظيم غالبية التمارين في هذا التطبيق لتحسين قوة العضلات ومرونتها. فقط ضع في اعتبارك متابعة التدريب المتعلق بالتعزيز ، وليس بناء العضلات لأن النتائج ستكون عكس ذلك.

السعر: مجاني (قسط شهري - 9.99 دولار)

تحميل

# 4. بدء تمتد

إذا كنت مبتدئًا في قسم الإمتداد ، فإن Start Stretching هو التطبيق المناسب لك. كما يوحي الاسم ، هذا التطبيق مثالي للمبتدئين لأنه يقدم تمارين مجدية وقابلة للتنفيذ يمكن لأي شخص القيام بها.

توضح الصور والنصوص بوضوح كل الامتدادات الموجودة في هذا التطبيق لسهولة المستخدمين. يمكنك تخصيص وضبط توقيتاتك حسب قوتك. لن تكون الإمتدادات متكررة لأن هذا التطبيق الممتد يدور تلقائيًا خلال الروتين بحيث لا يكون لديك تمارين رتابة كل يوم. يمكنك دمج التطبيق مع تطبيق Apple Health لمراقبة التدريبات الخاصة بك وتسجيلها.

السعر: مجاني (بريميوم - 1.99 دولار)

تحميل

# 5. 5 دقائق بيلاتيس التدريبات

أصبح بيلاتيس غضبًا مؤخرًا ؛ يتم إفراطها كثيرًا في أن الجميع يريد أن يجربها. بيلاتيس يتبع بشكل أساسي مبادئ المرونة وتقوية العضلات. وبالتالي ، فإن جميع التدريبات تنطوي على شكل ما من التمدد.

إذا كنت تبحث عن شيء لتحسين مرونتك وقوتك العضلية ، فجرّب هذا التطبيق. على الرغم من أن جميع فئات Pilates باهظة الثمن ، إلا أن هذا التطبيق خفيف جدًا بالنسبة للجيوب. مع تمارين التمديد البسيطة لمدة 5 دقائق مع الرسوم التوضيحية والنتائج المضمونة ، فإن هذا التطبيق أمر لا بد منه.

السعر: مجاني (وصول ممتاز - $ 1.99)

تحميل

# 6. آلام الظهر تمارين - كيا

هل تواجه مشاكل في الظهر وتعبت من تناول الأدوية ، لكن لا شيء يبدو أنه يعمل؟ جرّب Kaia ، وسيتم علاج مشكلتك بشكل مؤكد. أحد الأسباب الرئيسية لآلام الظهر هو تصلب العضلات. عندما تكون عضلات ظهرك صلبة ، ستشعرين بألم شديد في الظهر ، حتى مع أقل إجهاد بدني.

تقدم Kaia مجموعة كبيرة ومتنوعة من التمارين لمدة 15-30 دقيقة يمكنك ممارستها بسهولة في منزلك دون أي معدات. تم تصميم الأنشطة مع الأخذ في الاعتبار المرونة ، لذلك معظمها تمتد ذات الصلة. يمكنك تجربة تطبيق iOS هذا حتى لو لم تواجه أي ألم في الظهر وتريد أن تكون أكثر مرونة.

السعر: مجاني (Kaia Pro 3 months - $ 32.99)

تحميل

# 7. خطة التمدد والمرونة

يركز تطبيق Stretching & Flexibility Plan فقط على التدريبات على أساس Stretching ؛ تماما كما يوحي الاسم. التطبيق يجعل روتين / خطة تجريب بالنسبة لك وفقا لتفضيلاتك.

يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من إجراءات التمرين المحددة مسبقًا ، أو إنشاء روتين التمرين من جميع التمارين المضمنة. إلى جانب مقاطع الفيديو التوضيحية ، يرشدك التطبيق أيضًا عن العضلات التي ستتأثر بإجراء فترة محددة.

السعر: مجاني (15 برنامج تمدد - 9.99 دولار)

تحميل

# 8. StretchIt - تمتد الطبقات

StretchIt هو واحد من أفضل تطبيقات iOS المرتبطة فقط بتمارين التمدد. إذا كنت تبحث عن تطبيق مع مراعاة أهداف المرونة فقط ، فإن StretchIt هو أفضل تطبيق لك.

يحتوي التطبيق على إشارات فيديو وصفية ومقاطع فيديو مفصلة من شأنها أن تساعدك في إتقان جميع التدريبات الخاصة بك. إنها موجهة نحو الأهداف وتقدم العديد من التحديات لإبقائك متحمسًا. يطالبك التطبيق أيضًا بالتقاط الصور حتى تتمكن من تتبع التقدم من خلال مقارنة الصور قبلها وبعدها.

السعر: مجاني (تمدد كامل الجسم (تجربة) - $ 4.99)

تحميل

# 9. خطط التمدد والمرونة

على الرغم من أن الاسم يشير إلى أن التطبيق يدور حول الإمتداد والمرونة فقط. ولكن كل التمارين إما في شكل يوغا أو بيلاتس. نظرًا لأن هذين الشكلين من الأنشطة يشجعان على التمدد والمرونة ، فمن الأفضل القيام بهذه التمارين بدلاً من ممارسة التمدد الأساسي.

يحتوي التطبيق على اختلافات في التمرين لأشخاص مختلفين يقومون بأنشطة بدنية مختلفة مثل الرياضيين والرياضيين والراقصين ، إلخ. علاوة على التدريبات ، يحتوي التطبيق أيضًا على العديد من الوصفات الصحية التي يمكنك تضمينها في خطة نظامك الغذائي.

السعر: مجاني (الاشتراك لبرامج الإمتداد - 1.99 دولار)

تحميل

# 10. تتبع اليوغا - تطبيق اليوغا بسيط

أثبتت اليوغا أنها تمرين صحي ، وقد تكون مفيدة في كل من الصحة البدنية والعقلية. كانت هناك العديد من تطبيقات Yoga for iPhone ، ولكن السبب الذي جعل هذا التطبيق قد وصل إلى هذه القائمة لأنه يحتوي على سلسلة تمارين مخصصة لتحسين مرونتك.

يحتوي التطبيق على ميزة تذكير مضمّنة ستساعدك على الحفاظ على دوافعك ومتابعة أهدافك الأسبوعية. بصرف النظر عن البرامج التي سبق تعاونها ، يحتوي التطبيق أيضًا على مجموعة متنوعة من التدريبات المجانية لتناسب تفضيلاتك.

السعر: مجاني (مستخدم متميز - $ 2.99)

تحميل

تلخيص لما سبق…

لا داعي للقلق بشأن سفك بضع مئات من الدولارات لتحقيق أهداف المرونة الخاصة بك. مع تطبيق Stretching Exercise Apps لأجهزة iPhone و iPad ، يمكنك أيضًا أن تكون مرنًا في أي وقت من الأوقات. فقط اتسق مع التدريبات الخاصة بك ، وسوف ترى النتائج تلقائيًا.

قد ترغب أيضًا في قراءة:

  • أفضل تطبيقات ركوب الدراجات لسائقي الدراجات النارية
  • أفضل تطبيقات التأمل لأجهزة iPhone و iPad
  • أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لأجهزة iPhone و iPad للحفاظ على لياقتك
  • أفضل تطبيقات الجري لـ iPhone و Apple Watch

أذكر في التعليقات أدناه إذا كان لديك أي المزيد من اقتراحات التطبيق. تواصل معنا على Facebook و Instagram و Twitter. تأكد أيضًا من تنزيل تطبيقنا للحصول على المزيد من هذا المحتوى والتحديثات الأخرى ذات الصلة بشركة Apple Inc.